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文化長廊

抵抗身體器官衰老的“寶物”

☆ 胡蘿卜——抗腸道衰老 ☆

 

衰老從腸道開始,營養的吸收、毒素與食物廢渣的排出,都在腸道中進行。胡蘿卜中豐富的果膠可以清潔腸道垃圾,對皮膚起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用。日常胡蘿卜可以生吃、炒菜或煲湯,熟吃的功效最佳。

☆ 桑葚——抗腎衰老 ☆

 

別以為女人不需要補腎,腎虛的女人出現頭發稀疏、發胖、黑眼圈、眼睛紋,還會沒精神。桑葚可補腎烏發,補血養顏。豐富的花青素、胡蘿卜素,可以抗氧化、明目。秋冬季節沒有新鮮桑葚,可以多吃桑葚干。

☆ 銀耳——抗肺衰老 ☆

 

中醫認為肺主全身皮毛,肺衰老,則皮膚毛發干枯,體現為容易出現皺紋與說話無力。銀耳可滋陰潤肺、補氣、補腦提神。自古以來的的嫩膚養顏食物。其中多達17種氨基酸可減少皺紋出現。銀耳適合煲湯,與枸杞、山藥食用效果更好。

☆ 葡萄——抗皮膚干燥 ☆

 

皮膚干燥會誘發皮膚細紋、黑色素沉著。葡萄中含有大量的多酚類、單寧酸、維生素B3、維生素C,可以促進皮膚細胞更新,提高含水量,防干燥與色斑。要想養顏效果好,葡萄皮也別浪費,還可以適量喝葡萄酒。

☆ 櫻桃——抗色素沉著 ☆

 

隨著年齡增加,皮膚中黑色素沉著會日益加重,并且會出現萎黃現象。櫻桃中含有的維生素C可以阻止黑色素的合成與沉著,而鐵含量約為蘋果的20倍,可補血紅潤臉色,改善“黃臉婆”問題

☆ 杏仁——抗皺紋多 ☆

 

身體營養狀況不好,供應皮膚的營養不足時,皺紋自然會出現。杏仁營養豐富,不飽和脂肪酸可改善皮膚的粗糙,延緩皺紋的產生,同時軟化角質,豐富的維生素E抵抗氧化導致的色斑、皺紋。杏仁可以作為辦公室零食,或者制作成為杏仁露,睡前喝。

☆ 香蕉——抗精神衰老 ☆

 

沒有活力、反應慢也是衰老的體現。香蕉可以提供大腦活動所需的營養,并且多種維生素、礦物質,可振奮精神,提高肌肉力量。運動前后都可以吃根香蕉來補充體力,經常用腦一族可常備。

除了用食物來抗衰老之外,還要注意生活要有規律、飲食搭配要合理以及堅持運動,這樣才能事半功倍。

 

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